¿Cuánto tiempo gastas frente a la pantalla de tu móvil?

¿Qué apps sobreutilizas?

¿Se puede poner límites y reducir el uso de tu Smartphone de manera responsable?

¿Cómo afecta a tu productividad el uso indebido de tu teléfono móvil?

Hoy, te propongo un reto. Evitar que tu Smartphone interrumpa tu trabajo y afecte a tu vida familiar.

¿Me acompañas? 😉

El móvil, a pesar de ser una excelente herramienta que nos facilita la vida. También es uno de nuestros mayores “Ladrones del Tiempo” profesional y personal.

Como profesional freelance, me preocupa bastante que un uso en exceso de esta herramienta, pueda afectar a mi productividad.

No me gusta perder el tiempo y menos frente a la pantalla de mi teléfono móvil 😉

Prefiero optimizarlo. Pero soy consciente que para llegar a eso, lo primero es observar y analizar, cómo uso mi teléfono móvil.

Pero además, está la parte personal, soy madre de un adolescente de 16 años y como otros muchos padres, tristemente, desconozco el tiempo que invierte mi hijo en el uso de su dispositivo móvil.

El móvil, un dispositivo aparentemente inofensivo, es la causa de las mayores discusiones en mi casa. Ni los estudios, ni las horas de llegada son un problema. Pero sí lo es, el mejor amigo de mi hijo. Su teléfono móvil.

No se lo debo quitar, forma parte de su forma de vida. Ni limitar, es su canal de comunicación. Y con mi hijo, no sirve gritar, enfadarse y poner límites. Empeoras la situación y no llegas a ningún sitio razonable.

Con frialdad, sensatez y control, lo que me ha funcionado, ha sido hacerle ver con mucha paciencia, que un uso excesivo de su dispositivo, es perjudicial. Y que sea el, quién en su propio beneficio, ponga los límites.

Para llegar a ello, empecé a buscar información que me sirviera de apoyo y buceando por la red, conocí a Miguel López de Ceballos. Nuestro invitado de hoy en el blog. 😉

La historia de Miguel, no es muy diferente a la de otros jóvenes emprendedores. Pero siempre hay un pedacito de cada una de esas historias, que sí puede servir de referente, a otros profesionales y que merecen ser contadas. Y si aparece en tu vida un caso de éxito, basado en la constancia y perseverancia. Y un ejemplo de que sí se puede …

¿Por qué no compartir su historia con tus lectores?

Miguel, junto a Dario Mazzella, Alessandro Adrada y Leo Pérez creó StopApp. Una aplicación que responde a las preguntas de mi introducción. 😉

La ‘app’ española que te puede ayudar a optimizar el tiempo con tu móvil y que el pasado 26 de septiembre fue lanzada.

Así, me cuenta Miguel su historia y la de StopApp 😉

“Toda nuestra historia surgió en el Global Entrepreneurship Congress de Milán, donde nos conocimos Dario y yo. Yo fui a trabajar de becario para la empresa en la que Dario trabaja y él fue mi tutor de beca. Le propuse una idea para que los padres enseñaran a sus hijos a controlar el uso del móvil (mi padre lo necesitaba para mi hermana) y lo presentamos a la CREA Summer Academy en el Business Incubator de Tallín. Necesitábamos a un diseñador por lo que pensé en mi primo Alex (Alessandro), que se unió al equipo en Tallin. Estando en Tallin tres semanas, ganamos el concurso. Unos meses más tarde, queriendo tener la app, encontramos a Leo.

A la vuelta a San Sebastián, nos concedieron una subvención y nos presentamos al programa de emprendedores Yuzz (impulsado por el Banco Santander) y también lo hemos ganado. Viajamos Alex y yo a Silicon Valley en Octubre”

Pero además de dar a conocer su historia, Miguel viene con algunos consejos, para mejorar nuestra productividad, con el uso de nuestro Smartphone.

Te dejo con Miguel …

 

¿Cómo afecta mi smartphone a mi productividad? Factores y consejos

El smartphone y la tablet se han convertido  en un instrumento muy útil para nuestro trabajo, estudio y ocio. Podemos realizar todo tipo de tareas desde nuestro bolsillo: comprar ropa, pagar facturas, sacar fotos, comunicarnos al instante…

Esto es un hecho. Sin embargo, si hablamos de trabajo, también se ha demostrado que pueden ser problemáticos si no se controlan como es debido.

Es muy tentador realizar un uso erróneo de nuestros dispositivos y puede afectar a nuestra productividad laboral. El uso erróneo de nuestros dispositivos, afecta mediante los siguientes factores a la productividad laboral:

Cómo afecta a nuestra #productividad el uso del #smartphone #ahoraStopApp Clic para tuitear

Afecta a nuestro sueño

 Medios tan prestigiosos como el Wall Street Journal ya han publicado estudios que demuestran que utilizar el Smartphone antes de acostarnos afecta a nuestro descanso. Usar cualquier dispositivo electrónico antes de dormir puede perjudicar al reposo, no obstante, el smartphone, debido a su bombardeo de estímulos es el que más capacidad de reposo nos resta.

Tal y como demostró este estudio publicado en colaboración por las Universidades de Michigan, Florida y Washington y realizado a más de 140 gestores en empresas, se concluyó que el uso nocturno de los smartphone propicia que estemos más cansados por la mañana y que olvidemos “lo que tenemos alrededor” por la tarde.

La simple presencia del smartphone nos distrae

Aunque no lo estemos utilizando, la mera presencia del smartphone puede distraernos. Sin un límite necesario, tal y cómo afirma este estudio publicado por la Universidad de Southern Maine, tanta exposición a mensajes, propicia que estemos perdiendo un porcentaje en la comunicación no verbal.

Si tenemos el smartphone en la mano, al tener la tentación de consultarlo, nos fijamos menos en los gestos y reacciones de la comunicación no-verbal y somos menos perceptivos.

Para estos momentos es necesario que nos marquemos un límite a nosotros mismos, existen herramientas como StopApp.

Se trata de una app que mide el tiempo de uso móvil.

Te indica cuánto tiempo pasas en cada aplicación que tienes instalado en tu smartphone o tablet.

Al mismo tiempo, te da la posibilidad de limitar la app que desees para focalizarte en aquello que es totalmente prioritario en cada momento.

Hace que nuestras tareas nos parezcan más difíciles

Si comenzamos una tarea (estudio o trabajo) desde el principio hasta el final. Para nosotros tiene una determinada dificultad. Por ello, si interrumpimos continuamente nuestro trabajo, hacemos que nos cueste mucho más esfuerzo retomarla.

Al final, nuestra cabeza tiene la percepción de que la tarea que está realizando es más difícil de lo que realmente es.

Disminuye nuestra capacidad de atención

Mientras estamos concentrados en una tarea, estamos rindiendo al 100%, no obstante, con la consolidación de los smartphone, tenemos continuamente la tentación de responder a mensajes o comprobar cómo avanzan nuestros juegos. 

Las notificaciones constantes hacen que interrumpamos nuestras tareas y que nos cueste tiempo y esfuerzo retomarlas.

Además, debido a estas interrupciones, generalmente tendemos a retomar las tareas más cortas y fáciles, dejando las más complicadas para el final.

Si los apartamos, nuestra productividad laboral aumenta

Dejando nuestros smartphone a un lado, somos más productivos. Según investigaciones realizadas por KasperskyLab , revela que apagando nuestros móviles, la productividad aumenta un 26%.

En este estudio que investigó el comportamiento de 95 personas de entre 19 y 56 años de edad, se demostró que hay correlación entre la distancia entre los participantes y sus smartphone, y el nivel de productividad.

Sorprendentemente, la ausencia de sus móviles no hizo que los participantes se sintieran molestos.

Sin embargo, necesitamos nuestros dispositivos móviles para trabajar y en la mayoría de ocasiones no podemos apartarnos definitivamente de ellos.

De ese modo, existen herramientas para limitar el uso como StopApp.

Tal y como hemos mencionado, los dispositivos móviles son un gran avance, pero pueden resultar un “estorbo” para la productividad.

Conociendo todos estos factores reales y demostrados, si realmente te identificas con alguno de ellos, te proponemos unos consejos para reducir el uso erróneo de nuestros dispositivos.

Consejos para reducir el uso erróneo de nuestros dispositivos #ahoraStopApp Clic para tuitear

Conoce cuál es tu uso

¿Sabes exactamente cuánto tiempo inviertes frente a la pantalla de tu móvil? ¿Haciendo qué? Para poder controlar el uso, el primer paso es ser completamente consciente de dónde pasas tu tiempo y cuántas horas son.

Prueba que sientes cuando no utilizas tu smartphone o cuando limitas apps. Necesitas conocerte a ti mismo.

Focaliza

Una vez que conozcas tus hábitos, podrás empezar a focalizar qué apps quieres mantener y qué apps sobreutilizas.

Reflexionando cuáles no son totalmente necesarias para tu trabajo, podrás decidir qué límites quieres imponerte en tu jornada laboral para reducir tu uso de una manera responsable.

Aprende del pasado

La vida es una evolución continua. Dándote cuenta de que has pasado 3 horas de tu día frente a tu pantalla, puede que sientas que has desperdiciado parte de tu tiempo.

Aunque estés reduciendo tu uso, sigue comprobando tus resultados.

Rétate a ti mismo

Ponte límites cada vez más altos paso a paso.

Si un día utilizas 3 horas las redes sociales, intenta que el día siguiente sean 2:30.

Cuando veas que reduces tu uso, sentirás que tienes más tiempo libre y que las tareas las realizas más rápidamente y con menos esfuerzo.

Tal y como expone Leslie Perlow en su libro “Sleeping withyour smartphone”, los trabajadores que consiguen evitar que los dispositivos móviles interrumpan su trabajo, se mostraban más satisfechos con sus resultados y en su vida personal.

Este es un problema que, al mismo tiempo que afecta a la faceta profesionales (trabajadores, autónomos, emprendedores…), puede afectar en la vida familiar.

Hay muchos padres preocupados, como es el caso de Yolanda, porque sus hijos abusan de los smartphone y tablet.

Los más jóvenes de los hogares tienden a pasar muchas horas (chateando, jugando, sacando fotos…) en frente de sus smartphone y tablet.

En muchas ocasiones suele ser motivo de discusión y la alternativa suele ser quitar el smartphone a los hijos. No es la opción ideal.

Los dispositivos móviles son necesarios para el correcto desarrollo infantil, es algo con lo que ellos nacen y deben crecer. Por ello, es  necesario un pacto entre padres e hijos en el tiempo de uso.

En definitiva …

Sabemos que los smartphone son una herramienta maravillosa para estar conectados, pero un control propio es necesario 😉

Entendiendo los factores tecnológicos que influyen en nuestro trabajo, ha quedado claro que los smartphone son un arma de doble filo para nuestro desarrollo debido a la sobreexposición a esta comunicación.

– Miguel López de Ceballos

Cómo dice Miguel, el Smartphone es una gran herramienta, maravillosa. Pero también un arma de doble filo.

¿Cómo afecta a tu productividad y vida personal? ¿Te animas a descargar y probar StopApp?

Y ahora, te toca a ti …

Como siempre, te espero en los comentarios y que nos cuentes como ha resultado la experiencia 😉

Un fuerte abrazo y te veo pronto.

Siempre #conunasonrisa

Yolanda 🙂